background
KUNTO PLUS Kickstart

Painonpudotus sujuvasti vauhtiin

Haluaisitko laihtua, mutta et tiedä, mistä aloittaa? KUNTO PLUS tarjoaa nyt 4 viikon laihdutusohjelman, johon sisältyy selkeä ja helppotajuinen ateriasuunnitelma – ja runsaasti motivoivia vinkkejä matkan varrella.

Ateriasuunnitelma, joka todella toimii

Kickstartin perustana on ateriasuunnitelma, jonka perusteella laaditaan kaikki päivän ateriat 4 viikon ajan. Selkeä ateriasuunnitelma sisältää hyvää ja yksinkertaista ruokaa, johon sisältyy runsaasti kasviksia ja vain vähän energiaa. Tavoitteena on, että pystyt noudattamaan suunnitelmaa helposti, jolloin paino putoaa vaivattomasti. Lisäksi ohjelmaan kuuluu 30 minuuttia liikuntaa päivässä, mutta päähuomio on kuitenkin ruuassa. 

 

Vastaamme ohjelman aikana esiin nousseisiin kysymyksiin – ja annamme hyviä vinkkejä, joiden avulla selviät eteen tulevista haasteista.

 

Saat neuvoja ja vinkkejä ohjelman alusta loppuun saakka

 

Ohjelma kestää 4 viikkoa, ja sen aikana saat meiltä päivittäin sähköpostiviestin. Viestien tarkoituksena on ylläpitää motivaatiota ja varmistaa, että ohjelman noudattaminen sujuu juohevasti koko sen keston ajan.

 

Ohjelma sisältää

  • Vähäkaloriset ateriat ja välipalat
  • Päivällisreseptit
  • Vastauksia usein esitettyihin kysymyksiin
  • Päivittäin kannustavaa ja opastavaa postia
  • Neuvoja, siitä miten jatkaa ohjelman jälkeen

 

Milloin ohjelma alkaa?

Ohjelma alkaa torstaina 3. syyskuuta, jonka jälkeen pidetään 3 valmistelupäivää. Niiden aikana kerromme ohjelmasta lisää ja lähetämme sinulle ateriasuunnitelman, illallisreseptit, ostoslistat jne. Maanantai 7. syyskuuta on ensimmäinen päivä, jolloin syödään ateriasuunnitelman mukaisesti

Saat joka päivä sähköpostiviestin, jossa on kaikki tarvitsemasi ohjeet. Saat siis tukea ohjelman läpiviemiseen koko sen keston ajan.

 

Kurssin ilmoittautumisaika on päättynyt. Jos jäit ilman paikkaa, kirjoita sähköpostiosoitteesi, jotta voimme ottaa sinuun yhteyttä, kun seuraava kurssi alkaa.

Etkö saanut paikkaa?

You are now signed up!

Kyllä kiitos. Ota yhteyttä minuun!


Kenelle ohjelma on tarkoitettu?

Kickstart-laihdutusohjelma on tarkoitettu kaikille perusterveille henkilöille, jotka haluavat pudottaa painoaan. Jos käytät säännöllistä lääkitystä, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi. Harvinaisissa tapauksissa myös terveelliset ruoka-aineet voivat olla lääkityksen kanssa yhteensopimattomia.

 

Millainen ateriasuunnitelma on? 

Ateriasuunnitelma auttaa sinua koostamaan terveellisen aterian helposti ymmärrettävien periaatteiden avulla – ilman tiettyjen ruoka-aineiden karsimista. Saat syödä myös esimerkiksi perunoita, gluteenia ja lihaa. Et myöskään joudu laskemaan kaloreita tai hankkimaan aineksia erikoisliikkeistä. Kaikki aterioiden ainesosat saa tavallisesta ruokakaupasta.

Aamiaiselle saat 3 eri vaihtoehtoa, joista valita, ja lounaan koostat itse hyvistä ja terveellisistä aineksista, joista annetaan esimerkkejä ateriasuunnitelmassa.

Päivällisen voit valita annetuista resepteistä tai muokata oman versiosi päivän ateriasta. Saat uuden reseptin joka päivä – eli yhteensä 28 reseptiä. Odotettavissa on esimerkiksi kalapihvejä vihannesten kera, broilerivokkia sekä kasvispizzaa.

 

Ehkä olet miettinyt myös näitä? 

 

Kuinka monelle hengelle ateriasuunnitelma on tarkoitettu?

Ateriasuunnitelma on laadittu yhdelle hengelle. Sama koskee päivällisreseptejä, mutta jos haluat valmistaa ateriat useammalle, voit helposti muokata reseptejä.

 

Pitääkö kaikki ruoka punnita?

Ateriasuunnitelmaa on helppo noudattaa, joten ruoka-aineita ei tarvitse mitata tai punnita. Saat opastusta oikeiden annoskokojen varmistamiseksi, mutta et tarvitse tähän mitään erityisiä välineitä. 

 

Mitä jos en syö lihaa tai olen herkkä laktoosille?

Ateriasuunnitelma ei perustu kasvisruokavalioon, mutta jos et syö lihaa, voit korvata lihan muilla aineksilla, kuten kikherneillä tai kalalla. Tämä vaatii sinulta omaa soveltamista, ja sama koskee niitä, jotka eivät voi syödä laktoosia tai gluteenia tms. 

 

Kuuluuko ohjelmaan liikuntaa?

Kickstart-ohjelman aikana on tarkoitus liikkua vähintään 30 minuuttia päivässä. Tämä ei tarkoita mitään kovaa treeniä vaan tavallista arkiliikuntaa, joka sopii osaksi kiireistä arkea. Saat ohjelmasta myös liikuntavinkkejä. 

 

Voivatko miehet osallistua ohjelmaan?

Kyllä! Miehet voivat ilman muuta myös noudattaa ateriasuunnitelmaa. Muista kuitenkin lisätä aterioille proteiinia neljäs- tai kolmasosan verran, sillä miesten proteiinintarve on suurempi kuin naisilla.

 

Miten voin tietää, sopiiko ohjelma minulle?

Yksinkertainen vastaus on, että voit varmistua siitä vasta kokeiltuasi. Ihmiset ovat yksilöllisiä myös laihduttamisessa, ja siksi se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä sovikaan toiselle. Tämän ohjelman olennaiset osat ovat ateriasuunnitelman noudattaminen ja päivittäinen kannustusviesti, ja tässä vaiheessa me voimme vain suositella kokeilemaan, niin tiedät toimiiko ohjelma sinun kohdallasi.

Mitä 4 viikon jälkeen?

Ateriasuunnitelmaa ei ole tarkoitus noudattaa pysyvästi, vaan sen avulla opitaan ateriarytmiin ja hallitsemaan syömisen määrää. Ohjelman päätyttyä on tarkoitus helpottaa syömisen sääntelyä niin, että arkeen löytyy toimiva tasapaino. Siihen opastetaan ohjelman viimeisellä viikolla.
Jos ohjelman päätyttyä tuntuu, että kaipaat lisää tukea pysyvään elämänmuutokseen pääsemiseksi, voit ilmoittautua mukaan Uusi alku -ohjelmaan, joka on terveelliseen elintapamuutokseen keskittyvä 8 viikon verkkovalmennus. Uusi alku käynnistyy Kickstartin päätyttyä, 8. lokakuuta. Valmennuksen hinta on 15 € Kickstartin osallistujille (muille 29 €). Kickstartin lopulla kerrotaan, miten pääset mukaan Uusi alku -valmennukseen.

KUNTO PLUSsan verkko-ohjelmista

KUNTO PLUSsan toimituksella on vuosien kokemus terveellisen elämäntavan noudattamisesta, ja vuodesta 2019 lähtien olemme verkko-ohjelmiemme avulla auttaneet yli 15 000 ihmistä kohti terveempää elämää. Toivottavasti voimme auttaa myös sinua!

Terveisin KUNTO PLUSsan päätoimittaja Sara

background