background
I FORM Kickstart

Godt i gang med vekttap

Har du et ønske om å gå ned i vekt, men vet ikke helt hvordan? Vi har laget et fire ukers vekttapskurs der du får en konkret og overkommelig matplan – og mange motiverende råd underveis.

En matplan som virker

Kickstart er bygget rundt en matplan som guider deg gjennom alle dine måltid i fire uker. Den er enkel å forstå og består av god og enkel mat med mye grønnsaker og få kalorier. Målet er at det skal være enkelt for deg å følge planen slik at du opplever en forskjell i vekt. Alt du trenger å gjøre er å følge matplanen.

Underveis svarer vi i tillegg på de spørsmålene som vanligvis oppstår under en vekttapprosess – samt gir deg gode råd for å takle de utfordringene du møter.

 

Vi holder deg i hånden fra start til slutt

I løpet av de fire kursukene kommer du til å motta en e-post fra oss daglig. Det er med på å holde motivasjonen din oppe og sikre at du føler deg godt forberedt.

Du har også muligheten til å få tilgang til en lukket Facebook-gruppe, der du og andre kursdeltakere kan dele erfaringer og støtte hverandre på veien.

 

Kurset inneholder

  • Kaloriredusert matplan for morgen, middag og kveld
  • Oppskrifter til middag
  • Svar på spørsmål som oppstår
  • Motiverende e-post daglig med støtte og tips
  • Tips om hvordan å holde fast etter endt kurs
  • Mulighet for fellesskap i en lukket gruppe

 

 

Når starter kurset?

Torsdag den 3. september begynner kurset med tre oppstartsdager, der vi forbereder deg på de kommende fire kursukene, introduserer matplanen, oppskrifter og handlelister m.m.. Mandag den 7. september er dagen du begynner å følge matplanen.  

Hver dag sender vi deg en e-post med alt du trenger å vite. På den måten er du godt forberedt fra start til slutt.

 

Kurset er stengt for påmelding. Hvis du ikke fikk plass, skriv mailen din så kontakter vi deg når neste kurs starter.

Fikk du ikke plass?

Du er nå påmeldt!

Ja takk, kontakt meg gjerne!


Hvem er kurset for?

Kickstart er et vekttapskurs laget for kvinner, uten helsemessige utfordringer, som ønsker å gå ned i vekt. Dersom du tar medisiner må du alltid forhøre deg med legen din før du går i gang med en kostholdsendring. I sjeldne tilfeller kan til og med sunne ingredienser komme i konflikt med noen typer medisiner.

 

Hvordan ser kostholdsplanen ut? 

I kostholdsplanen hjelper vi deg med å sette sammen din tallerken ut ifra forståelige prinsipper – uten å fjerne bestemte råvarer. Du kan for eksempel gjerne spise poteter, gluten og kjøtt. Du skal ikke telle kalorier eller bruke ingredienser fra spesialbutikker, alt på tallerkenen din kan kjøpes på matbutikken.

Til frokost får du tre valgmuligheter, og til lunsj setter du sammen tallerkenen din selv ut ifra en rekke gode og sunne råvarer som du kan finne eksempler på i kostholdsplanen. 

Til middag kan du velge å følge oppskriften som følger med, eller du kan lage din egen utgave av “dagens rett”. Du får en ny oppskrift hver dag – altså 28 oppskrifter i alt. For eksempel kan du se frem til fiskekaker med grønnsaker, kylllingwok og grønnsakspizza.

 

Kanskje har du også vurdert?

 

Hvor mange mennesker er matplanen beregnet for?

Matplanen er beregnet for én person. Det samme gjelder middagsoppskriftene, men du kan enkelt gange opp oppskriftene dersom du ønsker å lage til hele familien.

 

Må jeg veie maten?

Matplanen er enkel å følge, så du behøver ikke å veie maten din. Vi guider deg til de rette porsjonene uten unødvendig utstyr.

 

Hva om jeg ikke spiser kjøtt eller for eksempel har laktoseintoleranse?

Matplanen er ikke vegetarisk, men dersom du ikke spiser kjøtt kan du enkelt erstatte kjøttet med andre ingredienser, som for eksempel kikerter, men det krever en innsats. Det samme gjelder hvis du har laktose- eller glutenintoleranse.

 

Skal jeg være aktiv og trene som en del av kurset?

Du skal være aktiv og trene i 30 minutter hver dag i løpet av de fire kursukene. Dette er ikke hard trening, men mer hverdagsmosjon som passer inn i en travel hverdag. Vi gir deg trenings- og mosjonstips underveis i kurset.

 

Kan menn delta på kurset?

Ja! Menn kan selvfølgelig også følge matplanen. Men, sørg for å øke proteinkildene med ¼-1/3, da menn har et større proteinbehov enn kvinner.

 

Hvordan vet jeg om dette er noe for meg? 

Det korte svaret er at det vet du ikke. Vi er alle forskjellige – selv når det gjelder vekttap, for det som fungerer for noen, fungerer ikke for andre. Det essensielle i dette kurset er den overkommelige matplanen og de daglige motivasjonsmailene. Utover det kan vi kun oppfordre deg til å prøve for å finne ut om dette er noe for deg.

Hva skjer etter de fire ukene? 

Å følge en matplan er ikke en varig løsning, men et verktøy som i løpet av en periode hjelper deg med å styre måltider og mengder. Videre handler det om å finne en god balanse i hverdagen, samt noen litt løsere prinsipper du kan overholde på sikt. Vi vil gi deg noen råd om dette i løpet av den siste kursuken.
Hvis du fremdeles ønsker vår hjelp kan du melde deg på Ny Start, som er vårt åtte-ukers kostholdskurs med fokus på sunne vaner. Det starter rett etter at Kickstart er over – nærmere bestemt 8. oktober – og koster kun 149 kr for deg som har deltatt på Kickstart (ordinær pris: 249 kr). Vi kommer tilbake til deg vedrørende hvordan du kan melde deg på mot slutten av kurset.

 

Om våre nettkurs

Med et solid fundament i mange års erfaring hos I FORM, har vi siden 2019 hjulpet mer enn 15.000 kvinner og menn til et sunnere liv med våre nettkurs. Og vi gleder oss til å hjelpe deg!

Med vennlig hilsen Sara, sjefredaktør for I FORM

 

background