background
I FORM Kickstart

Godt i gang med vægttab

Går du med et ønske om at tabe dig, men ved du ikke helt hvordan? Vi har lavet en 4-ugers kostplan, hvor du får en konkret og overskuelig plan – og en masse motiverende råd undervejs.

Kostplan, der virker

Kickstart er bygget op omkring en kostplan, der guider dig til alle dine måltider i 4 uger. Den er let at forstå og består af god og enkel mad med masser af grøntsager og få kalorier. Målet er, at det skal være overskueligt for dig at følge den, så du oplever en forskel på vægten. Vi anbefaler at du bevæger dig 30 minutter, men vær indstillet på, at der primært er fokus på kosten.  

Undervejs svarer vi på de spørgsmål, som typisk dukker op i løbet af et vægttabsforløb – og giver dig gode råd til at tackle de udfordringer, du møder.

Vi holder dig i hånden fra start til slut

I løbet af de 4 uger, forløbet varer, får du en daglig mail fra os. Det er med til at holde motivationen oppe og sikre, at du føler dig godt klædt på.

Du har også mulighed for at få adgang til en lukket Facebook-gruppe, hvor du og de andre deltagere på forløbet kan udveksle erfaringer og støtte hinanden.

Forløbet indeholder

  • Kaloriereduceret kostplan til morgen, middag og aften
  • Opskrifter til aftensmaden
  • Svar på spørgsmål, der typisk opstår
  • Motiverende daglig mail med opbakning og tips
  • Råd til at holde fast, efter forløbet slutter
  • Mulighed for fællesskab i lukket gruppe

Hvornår starter forløbet?

Torsdag den 3. september starter forløbet med 3 opstartsdage, hvor vi klæder dig godt på, introducerer kostplan, opskrifter og indkøbslister osv. Mandag den 7. september er første dag, du er på kostplanen og 4 uger frem.

Hver dag sender vi dig en mail med alt, du skal vide og særligt i den sidste uge har vi fokus på at hjælpe dig godt videre. Så du er klædt godt på hele vejen

Holdet er lukket for tilmelding. Fik du ikke plads, så skriv din mail, så vi kan kontakte dig, når næste forløb starter.

Fik du ikke plads på Kickstart?

Du er nu tilmeldt!

Ja tak, kontakt mig med nyheder om Kickstart


Hvem er forløbet til?

Kickstart er et vægttabsforløb lavet til kvinder, som gerne vil tabe sig. Hvis du er syg eller tager nogen former for medicin så konsulter altid din læge, inden du påbegynder en markant kostændring. I sjældne tilfælde kan også sunde råvarer konflikte med din medicinering. 

Hvordan ser kostplanen ud?

Til morgenmad får du 3 valgmuligheder, og til frokost sammensætter du selv din tallerken ud fra en række gode, sunde råvarer, som du kan finde eksempler på i kostplanen.

Til aftensmad kan du vælge at følge den opskrift, der følger med, eller du kan lave din egen udgave af “dagens ret”. Du får en ny opskrift hver dag – altså 28 opskrifter i alt. Fx kan du se frem til fiskefrikadeller med grønt, kyllingewok og grøntsagspizza.

Du skal ikke tælle kalorier undervejs eller minutiøst veje din mad. Alt det har vi klaret for dig, så du blot kan fokusere på at følge planen.

Måske har du også overvejet? 

 

Hvor mange personer er kostplanen til?

Kostplanen er til 1 person. Det samme gælder for opskrifterne til aftensmaden, men du kan nemt gange op, hvis du vil lave til hele familien.

 

Skal jeg veje al min mad?

Kostplanen er nem at følge, så ikke noget med at veje eller måle din mad. Vi guider dig til de rette portioner uden alverdens udstyr. 

 

Hvad hvis jeg ikke spiser kød eller har fx laktoseallergi?

Kostplanen er ikke vegetarisk, men spiser du ikke kød, så kan du erstatte det med andre ingredienser som kikærter eller fisk, men det kræver en indsats. Det samme gælder, hvis du har laktose- eller glutenintolerance. 

 

Skal jeg røre mig som en del af forløbet?

Du skal røre dig 30 minutter hver dag, imens du er på Kickstart. Der er ikke tale om hård træning, men hverdagsmotion, som du kan passe ind i en travl hverdag. Vi giver dig tips til din motion undervejs i forløbet.

 

Kan mænd være med på forløbet?

Ja! Mænd kan også følge kostplanen. Sørg dog for at øge proteinkilderne med ¼-⅓ del, da mænd har et større proteinbehov end kvinder. 

 

Hvordan ved jeg, om det er noget for mig?

Det korte svar er, at det ved du ikke. Vi er alle forskellige – også når det kommer til vægttab. Og det, der virker for nogle, virker ikke for andre. Det essentielle i dette forløb er den udførlige kostplan og den daglige motivationsmail, så vi kan kun opfordre til, at du prøver at mærke efter, om det er noget for dig.

 

Hvad så efter de 4 uger?

At følge en kostplan er ikke en varig løsning, men et redskab i en periode, som hjælper med at styre måltider og mængder. Herefter handler det om at finde en god balance i hverdagen og nogle lidt løsere principper, du kan overholde på sigt. Det giver vi dig råd til i forløbets sidste uge.

Hvis du derefter fortsat gerne vil have vores hjælp til at sætte en ramme om din livsstilsændring, så kan du tilmelde dig Ny start, som er vores 8 ugers kostforløb med fokus på sunde vaner. Det starter lige efter, at Kickstart er slut – nemlig den 8. oktober – og koster 99 kr. for dig, der har deltaget på Kickstart (normalpris: 199 kr.). Vi vender tilbage med, hvordan du tilmelder dig i slutningen af forløbet.

Om vores online forløb

Med solidt grundlag i vores mangeårige erfaring hos I FORM, har vi hjulpet mere end 15.000 kvinder og mænd til et sundere liv med vores online forløb siden 2019. Og vi glæder os til at hjælpe dig!

De bedste hilsener, Sara, chefredaktør for I FORM

 

background