background
I FORM Kickstart

Godt i gang med vægttab

Går du med et ønske om at tabe dig, men ved du ikke helt hvordan? Vi har lavet Kickstart: En 4-ugers kostplan, hvor du får en konkret og overskuelig plan – og en masse motiverende råd undervejs.

Med Kickstart får du

  • Kaloriereduceret kostplan til morgen, middag og aften
  • Opskrifter til aftensmaden
  • Svar på spørgsmål, der typisk opstår
  • Motiverende daglig mail med opbakning og tips
  • Råd til at holde fast, efter forløbet slutter
  • Mulighed for fællesskab i lukket gruppe

88%* mærker en forskel

✔️  De føler sig mindre oppustede
✔️  De taber sig
✔️  De får mere energi

*Survey blandt deltagere i 2020

En kostplan, der virker

Kickstart er bygget op omkring en kostplan, der guider dig til alle dine måltider i 4 uger. Den er let at forstå og består af god og enkel mad med masser af grøntsager og få kalorier.

Målet er, at det skal være overskueligt for dig at følge den, så du oplever en forskel på vægten. Vi anbefaler at du bevæger dig 30 minutter, men vær indstillet på, at der primært er fokus på kosten.  

Undervejs svarer vi på de spørgsmål, som typisk dukker op i løbet af et vægttabsforløb – og giver dig gode råd til at tackle de udfordringer, du møder.

Med Kickstart har jeg tabt mig for første gang i lang tid. Jeg har ved hjælp af I FORM, knækket koden
Tidligere deltager
Jeg har det bedre i min krop efter Kickstart – og man kan se, at jeg har tabt mig
Tidligere deltager
Efter jeg har deltaget i Kickstart spiser jeg generelt mere grønt og mindre slik. Min krop fungerer rigtig godt
Tidligere deltager

Vi holder dig i hånden fra start til slut

I løbet af de 4 uger, forløbet varer, får du en daglig mail fra os. Det er med til at holde motivationen oppe og sikre, at du føler dig godt klædt på.

Du har også mulighed for at få adgang til en lukket Facebook-gruppe, hvor du og de andre deltagere på forløbet kan udveksle erfaringer og støtte hinanden.

Hvornår starter forløbet?

Torsdag den 13. maj starter forløbet med 3 opstartsdage, hvor vi klæder dig godt på, introducerer kostplan, opskrifter og indkøbslister osv. Du starter på kostplanen mandag den 17. maj. Forløbet varer 4 uger i alt og slutter søndag d. 13. juni.

 

Hver dag sender vi dig en mail med alt, du skal vide og særligt i den sidste uge har vi fokus på at hjælpe dig godt videre. Så du er klædt godt på hele vejen

Holdet er lukket for tilmelding. Fik du ikke plads, så skriv din mail, så vi kan kontakte dig, når næste forløb starter.

Fik du ikke plads?

Du er nu tilmeldt!

Ja tak, kontakt mig med nyheder om Kickstart med I FORM


Hvem er forløbet til?

Kickstart er et vægttabsforløb lavet til kvinder, som gerne vil tabe sig. Hvis du er syg eller tager nogen former for medicin så konsulter altid din læge, inden du påbegynder en markant kostændring. I sjældne tilfælde kan også sunde råvarer konflikte med din medicinering. 

Hvordan ser kostplanen ud?

Til morgenmad får du 3 valgmuligheder, og til frokost sammensætter du selv din tallerken ud fra en række gode, sunde råvarer, som du kan finde eksempler på i kostplanen.

Til aftensmad kan du vælge at følge den opskrift, der følger med, eller du kan lave din egen udgave af “dagens ret”. Du får en ny opskrift hver dag – altså 28 opskrifter i alt. Fx kan du se frem til fiskefrikadeller med grønt, kyllingewok og grøntsagspizza.

Du skal ikke tælle kalorier undervejs eller minutiøst veje din mad. Alt det har vi klaret for dig, så du blot kan fokusere på at følge planen.

Måske har du også overvejet? 

 

Hvor mange personer er kostplanen til?

Kostplanen er til 1 person. Det samme gælder for opskrifterne til aftensmaden, men du kan nemt gange op, hvis du vil lave til hele familien.

 

Skal jeg veje al min mad?

Kostplanen er nem at følge, så ikke noget med at veje eller måle din mad. Vi guider dig til de rette portioner uden alverdens udstyr. 

 

Hvad hvis jeg ikke spiser kød eller har fx laktoseallergi?

Kostplanen er ikke vegetarisk, men spiser du ikke kød, så kan du erstatte det med andre ingredienser som kikærter eller fisk, men det kræver en indsats. Det samme gælder, hvis du har laktose- eller glutenintolerance. 

 

Skal jeg røre mig som en del af forløbet?

Du skal røre dig 30 minutter hver dag, imens du er på Kickstart. Der er ikke tale om hård træning, men hverdagsmotion, som du kan passe ind i en travl hverdag. Vi giver dig tips til din motion undervejs i forløbet.

 

Kan mænd være med på forløbet?

Ja! Mænd kan også følge kostplanen. Sørg dog for at øge proteinkilderne med ¼-⅓ del, da mænd har et større proteinbehov end kvinder. 

 

Hvordan ved jeg, om det er noget for mig?

Det korte svar er, at det ved du ikke. Vi er alle forskellige – også når det kommer til vægttab. Og det, der virker for nogle, virker ikke for andre. Det essentielle i dette forløb er den udførlige kostplan og den daglige motivationsmail, så vi kan kun opfordre til, at du prøver at mærke efter, om det er noget for dig.

 

Hvad så efter de 4 uger?

At følge en kostplan er ikke en varig løsning, men et redskab i en periode, som hjælper med at styre måltider og mængder. Herefter handler det om at finde en god balance i hverdagen og nogle lidt løsere principper, du kan overholde på sigt. Det giver vi dig råd til i forløbets sidste uge.

Om vores online forløb

Med solidt grundlag i vores mangeårige erfaring hos I FORM, har vi hjulpet mere end 17.000 kvinder og mænd til et sundere liv med vores online forløb siden 2019. Og vi glæder os til at hjælpe dig!

De bedste hilsener, Sara, chefredaktør for I FORM

 

background